La aparición de la celulitis en muchas partes del cuerpo es un problema que afecta a más del 90% de las mujeres a nivel mundial en varios grados (1).
Al compararse con la cantidad de hombres que pueden padecerla –en torno al 10%– se concibe como un problema meramente femenino y complicado de solucionar.
La piel de naranja es un problema estético de considerable relevancia, y además provoca problemas de inseguridad al considerarse antiestético cuando estamos en ropa interior o en bañador.
Aunque puede aparecer en zonas como el abdomen y los brazos, afecta de forma directa a la visibilidad y el tacto de glúteos y muslos.
¿Qué es la piel de naranja y cuál es la causa?
La piel de naranja es una alteración que se produce en el tejido subcutáneo debido a la acumulación de grasa en el organismo.
Esto, produce una sensación acolchada e irregular de la piel, cambiando de un tacto terso y suave a uno con relieves o bultos.
Cómo se desarrolla:
- La primera etapa son los cambios internos, poco perceptibles en la piel.
- Poco a poco, se empiezan a observar alteraciones en la piel al presionar (pequeños relieves),
- En una tercera fase, ya se puede observar la llamada piel de naranja al presionar, aunque no suele causar malestar.
- En la última etapa aparece de forma visible, en la mayoría de los casos es dolorosa y aunque no considerada como un problema grave de salud, sí que requiere de un cuidado específico.
La aparición de la piel de naranja a veces aparece como causa genética, pero otras se debe a causas que podríamos evitar:
- Dieta desequilibrada. El consumo cotidiano de alimentos ricos en grasas saturadas, grasas transgénicas, azúcares o ricos en sodio, producen el crecimiento rápido de las células adiposas.
- Vida sedentaria. Si no haces ningún tipo de ejercicio y no vigilas la dieta es probable que empieces a acumular grasa de más. La piel se vuelve flácida y poco a poco empiezan a desarrollarse los síntomas de la celulitis.
- Descontrol hormonal. Es mucho más común que la celulitis se genere en nuestro cuerpo en la adolescencia, durante el embarazo o hasta en la menopausia, que es cuando se producen desórdenes hormonales naturales en el organismo, aunque esta es una situación incontrolable si que puedes minimizar los efectos o incluso prevenir la aparición utilizando cremas anticelulíticas específicas.
Cómo eliminar la piel de naranja
Remedios caseros
El café es uno de los productos más recomendados a la hora de exfoliar la piel debido a su alto contenido de antioxidantes y cafeína, presente en numerosos productos cosméticos (2) por su alta efectividad.
Es un alimento que reactiva la circulación sanguínea, reduce la formación de depósitos de grasa y ataca a la celulitis ya existente (3).
En esta ocasión, puedes fabricar tu propio exfoliante casero.
Procedimiento:
- Añade en un vaso 6 cucharadas de café en polvo, 1 medida de azúcar y 1 medida de aceite de oliva.
- Mezcla y deja reposar durante un día en lugar seco y oscuro.
- Aplica la mezcla con masajes circulares y vigorosos sobre el área afectada durante al menos 5 minutos.
- Retira el exfoliante con abundante agua fría.
Repite este remedio 3 veces por semana.
Otro remedio muy fácil de preparar y que funciona eficazmente debido a sus propiedades hidratantes y tonificantes es la mezcla de vinagre de manzana y aloe vera.
El aloe vera hidrata en profundidad y ayuda a recuperar el aspecto tonificado y elástico gracias a sus propiedades humectantes.
Por su parte, la acidez del vinagre ayuda a eliminar los nódulos de grasa que se acumulan bajo la piel.
Procedimiento:
- Mezcla una medida de aloe vera (en gel o natural), con 1/3 de esa medida de vinagre de manzana hasta obtener una sustancia homogénea y cremosa.
- Aplícalo sobre la piel dando masajes suaves en el área afectada.
- Deja reposar durante 20 minutos y retíralo posteriormente con agua fría.
Repite este remedio 4 veces por semana.
El último que me gustaría tratar es el de la mezcla de las semillas de aguacate (rica en antioxidantes) con con aceite de romero (activador del flujo sanguíneo).
Sin duda, uno de los remedios caseros más recomendados por especialistas.
Procedimiento:
- Mezcla en una taza 1 cucharada de aceite de romero con 3 de agua y un puñado de semillas molidas de aguacate.
- Remueve constantemente hasta obtener una pasta.
- Aplícalo sobre la piel con masajes circulares y deja reposar durante 30 minutos.
- Retirarla con abundante agua fría.
Repite este remedio 4 veces por semana.
Ejercicios
Aparte de la preparación de los remedios caseros y mantener una dieta equilibrada, los ejercicios son fundamentales para prevenir la aparición de la celulitis.
En el caso de que ya la tengas, también puede contribuir a disminuir su apariencia y con ello mejorar el visual de tus piernas y glúteos.
Estos son algunos de los ejercicios más eficientes para combatir la piel de naranja en muslos, brazos y glúteos:
- Saltar la comba durante 15 minutos.
- Zancadas: Mínimo 2 series de 20 repeticiones.
- Sentadillas: 3 series de 20 repeticiones.
- Montar en bici durante 30 minutos.
- Elevación de caderas (ideal para glúteos): 3 series de 20 ejercicios.
- Andar a ritmo ágil durante 30-45 minutos.
Es muy importante que seas constante.
Márcate un objetivo semanal y no seas muy ambiciosa si pasas de una vida sedentaria a practicar ejercicio. Tienen que ser metas asumibles; ve aumentando poco a poco el ritmo y la dificultad.
Otros tratamientos para quitar la piel de naranja
Una forma muy efectiva y conocida de mejorar la apariencia de la piel de naranja es utilizar masajes continuos con cremas específicas.
Existen numerosas marcas en el mercado, tantas que te pierdes en la elección, nos pasa a todas.
Por esta razón, te recomiendo echar un vistazo a nuestro artículo sobre ellas donde profundizo sobre cuáles son las mejores y las más efectivas para regenerar y estimular la circulación.

Recientes estudios (4) han demostrado que la aplicación de este tipo de cremas puede contribuir de forma positiva a reducir la apariencia de la celulitis y mejorar su estado.
También existen tratamientos de belleza y procedimientos médicos llevados a cabo por profesionales de la salud y la estética que pueden eliminar la piel de naranja por completo en zonas localizadas.
Lectura recomendada:
Drenajes linfáticos
Enfocado en reducir la celulitis en la piel y la retención de líquidos en el organismo.
Ultrasonidos
Se trata de aplicar un haz de ultrasonidos en una región específica del cuerpo y permitir que penetren hasta el tejido adiposo, provocando así un aumento térmico en las células grasas que derive en su rompimiento y descomposición en piezas pequeñas (4).
Ultra cavitación
Procedimiento en el que se inducen ultrasonidos en la piel en forma de burbujas, las cuales succionan las células adiposas, destruye su membrana y liberan rápidamente la grasa.
Carboxiterapia
Durante este procedimiento, un técnico médico especializado inserta dióxido de carbono justo debajo de la piel. Esto, aumenta el flujo sanguíneo en la zona, lo que puede ayudar a reducir la aparición de celulitis.
Los resultados pueden empezar a notarse a partir de la 7 o 10 sesión (5).
Radiofrecuencia
Funciona emitiendo ondas controladas de radiofrecuencia sobre la piel que inducen la descomposición de la grasa y favorecen la producción cutánea de colágeno.
Es un procedimiento que requiere paciencia y dedicación, pero si eres determinada y sigues los consejos estoy segura que empezarás a ver los resultados.